1.Высыпайся
Это так просто! Воздержись на ночь от: еды-чая, домашней работы, горячего душа и выяснения отношений.
Настроение днем напрямую зависит от количества гармонов, выработанных за ночь. Тому,кто выспался, не нужен допинг.

2. Рационально питайся.
Это уже стало общим местом,но всетаки: побольше овощей и фруктов, минимум обработки, смешения и хранения продуктов. См.п.1- воздержись от еды на ночь.
Избегай гипергликемии- за ней всегда следует гипогликемия, а это уже неприятности.
Потребляй энергии не больше, чем тратишь и, плавно переходим к

3. Держи вес в норме.
Если ты в 40 весишь как в 20, ты и ощущаешь себя на 20. То, как ты себя ощущаешь, сказывается на том, как тебя воспринимают другие.
Следовательно-

4. Позитивно мысли.
Все твои мечты-это не бред и иллюзии, а планы на будущее, относись к ним уважительно. Они у тебя есть неспроста, под ними всегда истинные потребности. Чем больше о своих потребностях ты знаешь, тем больше шансов их удовлетворить и стать более счастливым человеком. Но если всеже ты не продвигаешься к цели и от несоответсвия реальности мечте, чувствуешь себя еще более фрустрированым, то

5. Посещай психотерапевта.
"Принять то, что мы не в силах изменить" это уже большое облегчение. Но даже чтобы чтото изменить, часто нужен взгляд со стороны, опыт людей, прошедших через те же трудности или просто "чудо проговаривания".
Группа, подруга или мама, которая Все Понимает- тоже подойдет.
Мне помогает вести дневник. Чудо проговаривания работает даже без звука и без слушателя. Таким образом ты тоже смотришь на себя со стороны.

А как у вас?
Часть II будет про социальные контакты))